练瑜伽，平时我们会通过平板、侧板等一些体式加强核心力量，有些伽人就说：练多了感觉枯燥，有没一些新的方式加强核心力量？

　　今天小编就分享7种不一样的核心变体练习方法给大家，下次瑜伽课，试试把这7种方法加入自己的瑜伽练习当中！

　　动作1、

　　女神式进入，注意髋部外旋吸气，双手交叉放在后脑勺呼气，收紧核心，身体侧屈向右侧右手肘碰右膝，胸腔、肚脐朝前左右交替为一次，重复练习8-10次

　　动作2、

　　斜板式准备，呼气，右腿屈膝迈向前吸气，臀部微微离地，左腿向前伸直右手向前，重复练习8-10次后换边

　　动作3、

　　下犬式准备，吸气，右手碰左侧脚踝呼气，收紧核心，身体重心向前左手推地，进入侧板式，右手向上重复练习8-10次，换另外一侧

　　动作4、

　　四足支撑位准备，呼气，收紧核心双膝微离地，小腿平行与地面吸气，右手碰左膝，髋部稳定左右交替为一次，重复8-10次

　　动作5、

　　保持在上个体式的准备动作呼气，臀部侧向左侧，右手碰左膝吸气，还原，呼气，臀部侧向右侧左手碰右膝，重复练习8-10次

　　动作6、

　　臀部坐地，吸气，骨盆向前转动呼气，收紧核心，双腿屈膝向上抬起吸气，身体向后仰，双腿向前伸直进入半船式，重复练习8-10次

　　动作7、

　　保持半船式，双手放在身体两侧呼气，收紧核心，身体左右摆动左右交替为一次，重复8-10次

　　瑜伽练习，从来都是不要勉强自己！

　　只要根据当下的身心，做适合自己的练习就好