最近有粉丝留言：之前一些加强核心的动作，对于自己来讲，感觉特别难，而且有些需要支撑的动作，还会把手腕弄痛！

　　怎么办？今天分享6个简单的瑜伽动作，适合核心力量弱的伽人，坚持练，就能加强核心！

　　01

　　小桥式准备呼气，收紧核心右腿屈膝向上抬吸气，还原重复10-15次换边

　　02

　　仰卧，双腿屈膝准备呼气，收紧核心、卷尾骨双腿屈膝向上抬起双手向上伸直停留5-8个呼吸为一次重复练习8-10次

　　03

　　维持动作2的姿势呼气，收紧核心下背部完全贴地左右脚交替向下点地重复练习10-15次

　　04

　　仰卧，双腿屈膝，脚掌落地呼气，收紧核心、卷尾骨髋部发力向上，臀部离地吸气，还原，重复10-15次

　　05

　　双手手肘撑地进入平板支撑注意别塌腰停留1-2分钟

　　06

　　俯卧，手肘、小臂落地吸气，脊柱延展，胸腔离地停留10-12个呼吸