平坦的小腹或者是川字腹部的，是瘦身塑形伽人们的一致追求。

　　不过小编也要强调一点：不存在局部减肥，但专门针对性的练习腹部，能帮你更快地紧致腹部！

　　接下来小编分享一套既能让你全身动起来，又可以专门针对腹部练习的一套瑜伽序列，一定要收藏起来！

　　动作1、

　　下犬式进入，呼气，收紧核心身体重心向前，进入斜板式吸气，还原，重复练习10-15次

　　动作2、

　　斜板式进入，双脚蹬住墙面身体与地面平行，核心收紧停留10-15个呼吸

　　动作3、

　　面向墙仰卧，双腿横向分开呼气，收紧核心，身体卷腹起双手触碰墙面，重复练习10-15次

　　动作5、

　　保持仰卧，双腿屈髋向上伸直呼气，收紧核心，双腿侧向右侧吸气，还原，呼气，双腿侧向左侧左右交替为一次，重复练习10-15次

　　动作6、

　　仰卧，双手向后伸直推住墙面呼气，收紧核心，臀部离地双腿向后伸直，吸气，还原重复练习10-15次

　　动作7、

　　仰卧，左腿屈膝，脚掌推住墙面呼气，收紧核心，右腿伸直，臀部离地吸气，还原，重复练习10-15次后换边

　　动作8、

　　保持上一动作基础，双腿屈膝脚尖推墙，呼气，收紧核心臀部向上抬高，背部离地肩膀压实地面，重复练习10-15次

　　动作9、

　　仰卧，双腿靠墙进入倒箭式双手伸直过头顶，休息5-8分钟

　　练瑜伽，其实如同是继续学习，只有让自己不断学习、不断成长，这才是人生！